走路方式正確可望改善高血壓、低血壓

究竟是什麼樣的走路方式這麼神奇呢?篠原裕喜認為,將重心放在腳尖的走路方式,就是改善高血壓的關鍵。 

篠原裕喜提到,腦部的松果體和腦垂腺會互相影響,控制自律神經、血壓正常運行,而中醫也認為而腳拇指腹,正是松果體、腦垂腺的反射區。日本國際中醫藥膳師坂本雅代也表示,透過刺激位於腳拇指腹的腦垂腺、松果體反射區,可以使自律神經得到平衡,改善因為自律神經失調造成的不適,還能讓我們更有精神。


篠原裕喜也舉例,呼吸急促、低體溫等問題,皆有可能透過調整自律神經來改善。另外,自律神經也和血壓的控制有關,因此篠原裕喜也認為,重心放在腳尖走路有可能讓低血壓的患者血壓升高、恢復正常;高血壓患者血壓下降、恢復穩定。 

  

tumblr_mqp0ad5hlB1qetl74o1_1280

早安健康/陳建甫編譯】

隨著醫藥資訊的發達,越來越多人開始知道高血壓對健康影響的重要性,但是夜間高血壓由於清醒時不容易測得,卻容易引發心肌梗塞、呼吸停止等夜間猝死疾病,成為了近年來世界各國醫學專家最重視的指標之一。

 

交感神經白天緊張 血壓自然上升

發明殭屍體操的日本血管名醫池谷敏郎表示,主管緊張的交感神經被活化時會使血壓上升,而白天因為生理時鐘的調節以及自律神經的作用,人體接觸到陽光之後會自然處於交感神經優位的狀態,一直到了晚上六點左右,負責放鬆的副交感神經才會漸漸活化,這時緊繃的血管會開始舒張,血壓才會緩緩降低。

 

睡覺時身體未放鬆 夜間高血壓就上門

日本御茶水呼吸保養診所的村田朗醫師則表示,正常來說一天當中我們有三分之一的時間在睡覺,此時身體會自然地放鬆血管來休息,所以血壓應該在睡眠期間降到最低點。然而因為睡眠不足、夜間憋尿、生活壓力以及睡眠呼吸中止症等原因,會持續刺激交感神經,使人處於夜間高血壓的狀態,可以說是誘發心肌梗塞、腦梗塞的主要兇手。

 

而上述原因中又以睡眠呼吸中止症最為嚴重。村田醫師曾觀察一位52歲的睡眠呼吸中止症病患,在睡前先測得收縮壓為106,並在睡眠期間持續觀測他的血壓值。測量結果發現,病患正常睡眠的收縮壓會降至87、進入低血壓的休息狀態;但病患在睡眠期間發生三次呼吸中止,每次收縮壓分別上升至接近清醒數值的124、103及117,表示他的血管在夜間根本無法好好休息。

 

對於如何檢查自己有沒有夜間高血壓,村田醫師則建議無法測量夜間動態血壓的民眾,在早上起的一個小時內測量血壓,如果收縮壓超過135就表示身體沒有正常放鬆,這時就應該要盡快就醫檢查。

  

而村田醫師也表示,民眾可以透過以下五點來檢查自己有沒有睡眠呼吸中止症的問題:

1. 常被家人說打呼很大聲。

2. 半夜常醒來(包含起床上廁所)。

3. 醒來時有頭痛,頭重腳輕的感覺。

4. 起床時口乾舌燥。

5. 白天看電視或看書時會打瞌睡。

詳全文 夜間高血壓更易引發腦梗塞、心肌梗塞!這樣做能改善-生活新聞-新浪新聞中心 http://news.sina.com.tw/article/20170825/23610042.html

boOBYwM  

    全站熱搜

    志工爺爺 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()