一夜沒睡好，大腦有毒蛋白就激增 50%：失眠可能促阿茲海默症進程
阿茲海默症的進程快慢，與大腦中的 β 澱粉樣蛋白（amyloid beta）、Tau 蛋白（Tau proteins，濤蛋白）沉積有關，兩者的黏性斑塊可以殺死神經細胞，進而影響記憶力與功能執行力。
華盛頓大學醫學院研究團隊再發現，光是失眠一夜，同樣也會導致大腦中的 tau 蛋白含量迅速上升 50%。
健康人的大腦中都會有 Tau 蛋白，但在某些條件下，Tau 蛋白開始聚集結合，在神經細胞中形成神經纖維糾結，導致神經細胞內的微管開始瓦解、害細胞骨架構成的運送系統崩壞，造成神經細胞之間的化學訊息溝通失效，最後導致神經細胞死亡。 而所謂的「某些條件」，很可能就包含了失眠。
隨著越來越多研究指向睡眠品質不佳與阿茲海默症的正關聯性，一個結論呼之欲出：晚上好好睡覺應該有助於保護你的大腦健康。新論文發表在《科學》期刊。
不想老年癡呆 就早點睡吧!
睡眠不足會加速阿茲海默症患者腦中「廢物蛋白」的擴散，加速病情發展。
阿茲海默症和帕金森氏症都是由各種「廢物蛋白」在神經細胞裡積聚產生的，這些「廢物蛋白」會慢慢殺死大腦不同部位的神經元，導致記憶喪失、老年癡呆或失去對四肢的控制力。
俄羅斯衛星通訊社報導，美國聖路易斯華盛頓大學的研究人員大衛·霍爾茨曼（DavidHoltzman）說：「所有人都應當獲得充足的睡眠，我們的大腦需要擺脫白天的壓力得到休息。我們還不知道保持有規律的睡眠是否能預防阿茲海默症，但不管怎樣，這都對你無害，而且可以延緩大腦退化——如果大腦已經開始退化了的話。」
編譯劉煥彥╱綜合報導 2018年11月13日 06:02
全美有數百萬人罹患阿茲海默症，但遠在愛琴海上的希臘小島伊卡里亞(Ikaria)，卻幾乎看不到這種疾病、失智症或其他老年疾病。該島居民活到90、100多歲都很健康，被譽為「人們忘記死的地方」。
問題是，當伊卡里亞島上的希臘人移民美國後，他們得到阿茲海默症的速度與比率，幾乎與美國人相當。
專家研究後發現，原來伊卡里亞島民的基因並非長壽健康的護身符，真正秘訣是多吃綠色蔬菜與檸檬汁、多走路，以及經常與他人互動，才能同時維持身體健康與頭腦清楚。
國家廣播公司(NBC)晨間新聞節目「今日」(Today)報導，國家地理學會研究員布特納(Dan Buettner)專門研究長壽健康的秘訣，也著有「幸福的藍色地帶」(Blue Zones of Happiness)專書。
他受訪時說：「當這些伊卡里亞人移民到克利夫蘭，你開始看到他們出現阿茲海默症，比率跟美國其他地方一樣，他們有那麼好的生活習慣，到這裡卻開始生病。」
過去十年，布特納一直在研究伊卡里亞民眾的健康長壽秘訣，日前又到伊卡里亞移民在美國聚居的克利夫蘭，與吉梅拉(Gemelas)一家人見面，他們為了追求美國夢，1950年代移民至此地。
身為第二代的吉姆．吉梅拉(Jim Gemelas)表示，87歲的母親被診斷出罹患阿茲海默症，也是家族裡的首例，「媽媽原來頭腦超級靈光的，這件事實在太可怕了。我覺得他們搬來美國，讓我少活了20年」。
身為律師的吉姆擔心，美國的生活方式可能使他成為下個罹患阿茲海默症的家族成員。
布特納觀察，吉姆的生活方式，沒有一樣與伊卡里亞島上的方式相同，「他的社交生活並不頻繁，所有會罹患阿茲海默症的風險因素，他都有。」吉姆的生活壓力大、睡不好、久坐不動，而且飲食習慣不佳。
對於吉姆的妹妹提娜(Tina)來說，母親的診斷結果無疑是當頭棒喝。她說：「有的時候，物質條件更豐富不見得是好事，住在島上的人沒有很多東西，卻足以維持健康。如果媽媽有阿茲海默症，我得到這種病的機會就更大。」
1. 多吃檸檬
布特納分享了研究伊卡里亞島民生活方式的心得，首先是多吃檸檬。只要在飯菜上都灑上一點檸檬汁，就能降低升糖指數，使身體減緩吸收糖分，進而降低腦部負擔與罹患糖尿病的機會。布特納說，多擠檸檬汁是島民直覺就知道的「小招數之一」。
2. 多吃青菜
其次，布特納指出，島上大約有120種的綠色蔬菜，其中有些內含的抗氧化劑是葡萄酒的十倍。多吃青菜，少吃糖和加工食品，是預防阿茲海默症的關鍵。
3. 身體多動
再者，身體多動也很重要，伊卡里亞島民不見得上健身房或做瑜伽，雖然島上地形高低起伏，但他們去哪裡都用走的，而非開車。布特納說：「與其上班一整天都坐著，下班後才去健身房，不如一天出去走個四、五次。」
4. 與人互動
另外，現代生活方式有時造成腦子缺乏刺激，不利維持頭腦健康，其實與別人互動的優點多多。以伊卡里亞島民來說，他們出去散步，常常遇上認識的人，一講話就講上好久。
布特納建議，若想要搬家，最好搬到有人行道、自行車道與商店的地方，這樣出門更容易遇到鄰居，並且結交朋友。布特納最後說，90%的阿茲海默症可預防，維護你的精神健康，主要在於你自己和你為自己營造的環境。
同場加映 ~~ 活動舌頭來活躍腦細胞，防止腦衰老、腦萎縮
科學家認為，人體出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，最顯著的症狀是舌頭僵化和表情變得呆板。
日本科學家對800名志願者進行對比研究，讓一組志願者每天早晚刻意堅持活動舌頭，另外一組志願者則不特別活動舌頭。這樣的實驗持續了大約半年之後，科學家發現：
堅持活動舌頭的一組人，他們的大腦細胞明顯要比沒有特別活動舌頭的後者活躍，處理問題的反應力也要比後者快。
科學家說：「這一研究結果讓我們尋找到一條延緩大腦衰老的非食療方法。」
基於這項研究，日本科學家建議每天早晚可以活動舌頭，來活躍腦細胞，防止腦衰老、腦萎縮！
1 吐舌頭
舌尖向前儘量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然後收回捲起，反覆10次。
2 轉舌頭
讓舌頭在口腔內，慢慢地以最大範圍順時針轉10圈，然後再逆時針轉10圈。
3 舌頭舔牙齒
將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然後抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒，下齒內側10秒。
我榜首 推
不知為何...我深怕自己未來 老人失智... 所以現在寫寫部落格動動腦
看來我得這病的機率應該也會很高啊.....>"<
不會 我看妳愛爬山的 應該是頭好壯壯
多吃青菜，多吃檸檬，多走路多與人互動原來如此。另外多做舌頭運動活化腦細胞，這也很長知識，感謝分享^^
看你很年輕阿 怎麼叫大叔呢? 小鮮肉一枚.....
第一名 新竹市第2選區議員候選人施乃如 ﹝32B,24,33) ﹝155公分,46公斤) 6年6班1115 婚姻狀態:未婚 第二名 台北市內湖南港區議員候選人高嘉瑜 69年次 ﹝32C,23,33) ﹝158公分,46公斤) 6年9班1017 婚姻狀態:有男朋友 第三名 台北市士林北投區議員候選人鍾佩玲 ﹝32B,24,33) ﹝157公分,45公斤) 6年8班0327 婚姻狀態:老公是前民進黨不分區立委薛凌的大兒子何利偉 第四名 新北市板橋區議員候選人戴瑋姍 ﹝32D,24,34) ﹝158公分,45公斤) 6年9班0123 婚姻狀態:未婚 第五名 台中市南屯區議員候選人吳佩芸 ﹝32B,25,34) ﹝160公分,49公斤) 7年1班 婚姻狀態:未婚 第六名 台北市中正萬華區議員候選人吳沛憶 ﹝32C,25,34) ﹝162公分,49公斤) 7年6班0120 婚姻狀態:處女 第七名 台北市中山大同區議員候選人顏若芳 ﹝34C,26,35) ﹝166公分,52公斤) 7年4班1027 婚姻狀態:未婚 第八名 台北市大安文山區議員候選人林穎孟 ﹝32B+,26,36) ﹝155公分,50公斤) 7年5班 婚姻狀態:未婚 第九名 高雄市旗津鼓山鹽埕區議員候選人蔡宜芳 ﹝34F,26,36) ﹝158公分,50公斤) 7年9班 婚姻狀態:未婚 第十名 桃園市八德區議員候選人朱珍瑤 ﹝36G,24,35) ﹝175公分,54公斤) 7年2班0715 婚姻狀態:未婚
不錯 重要資訊 哈哈
聽說台北榮總有個60歲左右的劉姓女中醫師,已罹患失智症,還在看病患門診以及在草山(守仁)大學的醫學系教書.
很棒
之前台北榮總有個60歲左右的劉姓女神經內科醫師(上面科別寫錯),已罹患失智症,還在看病患門診以及在草山(守仁)大學的醫學系教書,不知她現在還是否仍在看病患門診以及在教書?
奮戰到最後一刻 很感動 反正沒教到我兒子就好......
糟糕!我長期睡眠不足,飲食不正常,得阿茲海默症機率高.
愛閱讀的人比較不會中槍
以前自由時報地方版曾報導,前任彰化縣長魏明谷主張彰化縣可以開放設置賭場,他說他家鄉(永靖跟埔心交界)有個94歲的姨婆,天天跟鄰居賭麻將,身體健康,聲音洪亮,還記憶很好.魏明谷說開放賭場不僅能增加地方財政來源,還可預防老人失智症.
讚!!! 我贊成開放賭場 毒品 性產業 政府應該介入管理 而不是放任黑道剝削弱勢
多互動 多運動 吃青菜 OK 多吃 檸檬 比較有爭議性 哈。
這個我就不知道了......
由五億探長雷洛傳可知,政府若開放黃賭毒,鴿子反而沒上下其手的機會!
會不會這才是不開放的真因???
多吃綠色蔬菜與檸檬汁、多走路，以及經常與他人互動，才能同時維持身體健康與頭腦清楚。謝謝分享囉~~
感謝捧場喔 ^^
多吃檸檬嗎,好啊...我越來越需要了,是說最後那張正妹照與本文完全無關吧 =''=
多看美女圖 乃預防老年癡呆最佳良方....
本人只記得多年前有則新聞,多看女人胸部,可以延年益壽. 前主播蕭彤雯畢業於北一女和政治大學新聞學系,原本在廣播電台工作,1997年為TVBS採訪記者,在1998年跳槽到華視,起出擔任醫藥記者.1999年時任華視晚間新聞主播的李四端要報導一則「多看女人酥胸，男人可延年益壽」的德國外電新聞，但由於時間緊迫，一時找不到願意上鏡頭的波霸辣妹，蕭彤雯李四端的哀求之下,勉為其難地答應讓攝影記者拍攝其咪咪特寫,於是蕭彤雯便拉著另一位已婚的女同事林淑卿，兩人親自上陣演出胸部特寫鏡頭，蕭彤雯卻被晚報認出而開始出名. 原本蕭彤雯認為名節已毀痛不欲生,而要從華視大樓跳樓自盡以示清白!但是在李四端"安撫"之下並讓她擔任晨間新聞主播以示負責,蕭彤雯才"忍痛"含淚打消輕生的念頭.不過當時林淑卿也被拍胸部特寫,但是林淑卿卻不像蕭彤雯有如此激烈的舉動,而林淑卿沒變成主播. 在蕭彤雯之前,前華視主播王瑞玲有G杯的胸器,size跟現在民視主播劉方慈差不多.民視突然在2013年10月起在深夜新聞恢復播報氣象,起初是張卓婷跟涂恩晨穿著超短裙站著播報氣象,劉方慈於2013年11月1日開始在民視夜間新聞播報氣象. 關於民視主播劉方慈的身材: (1)劉方慈首次被注意到,是在2012年自由時報.當時她剛進入民視當任採訪記者,自由時報寫說她的渾圓飽滿傲人胸圍是G杯. (2)2017年3月十大女主播票選活動,說劉方慈的上圍有36G. (3)2017年04月20日蘋果日報即時新聞: 劉方慈是女星劉香慈的妹妺，只差3歲的姊妹倆都有靈動的大眼和深邃的五官，擁有34F好身材的劉方慈更被網友封為「隱乳主播」。向來包緊緊的她今早在臉書po性感泳裝照透露小腿被珊瑚螫傷，讓粉絲十分心疼。...... (4)2017年11月9日新聞: 台灣女主播顏值高、學歷佳，連身材都玲瓏有緻！ 民視主播劉方慈2017年11月6日在臉書po照，介紹讓她「如沐春風」的工作夥伴，讓她工作再折騰都能享受過程，照片被轉貼到PTT後，意外的亮點讓鄉民全都暴動了，留言也跟著歪樓，甚至以「震驚百里」形容。 照片中，只見劉方慈側身坐著，讓她的G奶更突出，出現一種護國神山的既視感，劉方慈是劉香慈親妹，但身材卻更勝姊姊，G奶被誇「側身遮住歐亞板塊」，完爆「側身遮台灣」的E奶主播蕭彤雯。 (5)劉方慈在2017年11月9日,於臉書放上她與公視主播涂恩晨的合照,可見劉方慈比34F的涂恩晨還胸!之前劉方慈主持民視的台灣意識節目,其胸猛養眼的效果頗似以前G奶的王瑞玲主持華視莒光日!...... 綜合上面的分析,可見: 劉方慈﹝36G,26,36) ﹝170公分,55公斤) 7年7班0207 婚姻狀態:網路寫她有男朋友 台灣女主播顏值高、學歷佳，連身材都玲瓏有緻！ 民視主播劉方慈在臉書粉絲專頁分享工作照片，原本要介紹讓她「如沐秋風」的優質化妝師，沒想到雄偉上圍成了焦點，獲大批網友肯定「身材真好」！ 知名主播蕭彤雯曾在講解氣象雲圖時，因好身材遮住台灣，觀眾驚為天人，從此「遮台灣主播」封號不脛而走；劉方慈長江後浪推前浪，網友誇「簡直遮住歐亞板塊」。 劉方慈主持民視台灣意識節目,效果頗似以前王瑞玲主持華視莒光日 2017年04月20日蘋果日報即時新聞: 劉方慈是女星劉香慈的妹妺，只差3歲的姊妹倆都有靈動的大眼和深邃的五官，擁有34F好身材的劉方慈更被網友封為「隱乳主播」。向來包緊緊的她今早在臉書po性感泳裝照透露小腿被珊瑚螫傷，讓粉絲十分心疼。...... 在2012年自由時報首次提到劉方慈,當時她還是採訪記者,寫說她的渾圓飽滿傲人胸圍是G杯,而2017年3月十大女主播票選活動,說劉方慈的上圍有36G,怎麼過了1個多月就消風到F杯?也許是劉方慈近來越來越忙碌,除了採訪與播報,還要主持民視版的莒光日節目,因身體消瘦導致上圍略有縮水吧!不過2019年1月30日晚上新聞,劉方慈的穿著很明顯又恢復36G! 劉方慈從台灣科技大學畢業之後,原本從事科技業,後來進入華視電視記者主播班第36期,結業之後轉戰媒體,在2013年3月進入民視,先擔任採訪記者.劉方慈剛在民視擔任記者之時,在機場採訪陳光誠，碰巧遇到姐姐劉香慈返台，拍下一張自拍照上傳粉絲團後，網友才發現原來士官長劉香慈的妹妹超級正！ 劉方慈的外型不輸給劉方慈，曾被網友大讚是「極品」!姊妹倆的外型十分相似，妹妹的身材卻明顯比姊姊「突出」；原來兩人身高、體重都相近，但劉方慈胸前的實在是太吸睛(係金A,不是觀眾的眼睛有業障.)，把曾拍過性感寫真集的劉香慈比下去。
1999 20年前 老爺爺認真工作中 蕭彤雯這個新聞略有所聞 無甚注意
目前劉方慈和虞承璇以及李文儀都播報晚間時段的新聞,劉方慈(36G)的姐姐是士官長或連長,虞承璇(34C)的父親是少將,李文儀(32A)的祖父是上將,似乎女主播的胸器size跟親友在軍中的官階成反比.
三個都不行 老爺爺可是挑得很...
好友道安、一聲真誠的問候，那麼的讓人舒心；一句誠摯的祝語，那麼的沁人心肺； 在這美好的年假，祝福您萬事如意、千事順心、ㄧ路發！推
感謝捧場 新年快樂 恭賀新喜
推，此病症我有研究...麩醯胺酸過度回收
喔 這很重要 我很怕老年癡呆 生不如死.....