2020-0628 久坐不動 禍害僅次於吸煙
世界衛生組織指出，久坐不動會增加死亡率，患心血管疾病、糖尿病及肥胖的風險上升一倍；並增加患大腸癌、高血壓、骨質疏鬆、抑鬱和焦慮等的風險。
久坐不動其實和吸煙所帶來的禍害不相伯仲，並是造成全球每年超過三百萬人死亡的原因之一。研究發現，男性每星期超過23小時久坐不動，相比每星期久坐不動少過11小時的人，因心臟病死亡的風險高出64%。
雖然提倡規律運動，不過即使規律運動，也並不能完全消除久坐不動所帶來的壞影響。即使有保持規律的運動習慣，仍不應忽視久坐不動，例如久坐看電視所帶來的潛在影響。
2017-0914 科學家：久坐一樣會早死，每坐30分鐘最好起來動一動
《內科醫學年鑑》11日刊載的1篇研究指出，每天不活動的時間愈長，早死的風險就愈高。參與研究的科學家狄亞茲稱，不論運動量多寡，習慣在辦公室、家裡久坐的人，最好坐滿30分鐘就起身活動一下，才有助於避免早死風險。
每日不活動、連續不活動時間愈長 早死機率愈高
研究發現，受試者在每日16小時醒著的時間裡，身體一共有12.3小時處於「不活動」（inactivity）狀態，一次連續不活動的平均時間是11.4分鐘。研究團隊將受試者年齡、性別、教育程度、抽菸及高血壓等因素考慮進去之後，發現「每日不活動」的時間，以及「連續不活動」的時間愈長，都會增加早死的機率。
研究團隊再檢視「每日不活動時間」與「連續不活動時間」的關聯性，發現2項時間都比較長的人（每日不活動時間12.5小時以上、連續不活動時間10分鐘以上），比任1項時間較長的人，死亡率還來得高。
連續不活動時間低於30分鐘 早死機率較低
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