原地小跑步,7天讓血管回春
如果久坐不動的話,血管老化,疾病就會找上門。
日本名醫池谷敏郎 以他行醫多年的經驗發明了一套體操,動作簡單,不需要任何器材,每次1分鐘就能達到健身,降低血管年齡,並能有效預防心血管疾病。
這套操就叫: 原地小跑步體操。這是池谷敏郎耗時30年心血所發明,只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。
不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員,隨時抽個空在原地小跑步1分鐘,一天3次,據說一周后血管年齡可降低9歲,還能強化骨骼、肌肉……
首先放鬆肩膀,手臂自然擺動,但腹部得用力挺著,腳尖墊起來,用小跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分鐘。
進行原地小跑步體操時,血液循環會加速活化,製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮,因此,能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
不用花一分錢,不用非要出去鍛煉,就能養護血管!
同場加映 : 現在醫學認為芹菜中的「芹菜素」,可以舒張血管、降低血壓、預防動脈粥樣硬化等。還有降血脂的作用。
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